繁忙人士常没机会正常用餐，很多人饿起来会选择糖、饼干、糖水等食品，但这类高糖、高淀粉、高脂肪食物对健康不利，空腹吃对肠胃也不好，该用什么来安慰饥肠最健康呢？答案是喝豆浆，5%糖的半甜豆浆（糖饮料的糖分为10%）.
营养专家范志红在博客中写道，豆浆的饱腹感相当强，需要2小时才完成糖分的全部释放，即可使体内的血糖值稳定，不感觉饥饿，又可保持大脑高效思维能力。而且，你也不用担心发胖，因为它的热量相当低，相当于吃一个苹果。其中饱和脂肪微乎其微，胆固醇含量为零，绝对可以让需要控制血脂的人士安心。
除此之外，只要你喝牛奶不会不舒服，牛奶也是不错的选择。