让天下没有难办的竞赛

　　专家为大家制定了一份“养生乘法表”。只要将下面这个“九多九少”口诀熟记于心，并逐一实践，或许你能从中获益一生。

　　少肉多豆。一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。豆子被称为“地里长出来的肉”，是提供蛋白质的好食品。

　　少盐多醋。盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。用米醋腌泡菜可以降血脂。

　　少衣多浴。适当的凉爽刺激，有助于促进身体代谢，提高对低温的适应力。洗个热水澡既能解乏，又助睡眠。早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心。

　　少食多嚼。在感到有点儿饿时开始吃饭，每次少盛一点。每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。

　　少药多练。遇到伤风感冒这样的小病，最好扛一扛。快走、慢跑、骑自行车等，都称得上最好的“药物”。

　　少车多步。每天进行30分钟的有氧运动（如快走），免疫系统工作效率更高。

　　少欲多施。小小的善行能让你感到生存的价值，带来情感满足。

　　少虑多笑。笑不仅能增进肺活量，还能帮你减肥。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。

　　少言多行。从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，就当给自己储存一份健康保险。

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