天热出汗多最易丢失津液，故需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。
立秋后提倡多喝水但也不能暴饮，暴饮不仅稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，而且一下子水分吸收太多，会增加心脏负担，于健康不利。一般早晨起床后先饮一杯凉开水，白天多喝些茶水和淡盐水。 【相关阅读】 初夏养生食疗：常犯困吃羊肉爱出汗吃小米 运动饮料非大量出汗不要喝 夏季疲倦因出汗排出钾元素 多喝茶消暑又补钾 夏季吃香蕉可预防出汗多缺钾所致四肢瘫痪 夏季爱出汗可以吃香蕉缓解症状 出汗多吃香蕉
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