很多人经常日复—日以精白面制成的面包为早餐，辅佐以牛奶和鸡蛋等食物。但这种饮食结构不宜长期进行。
研究显示，每天进食白面200克以上的人，不论多大年龄，不管有糖无糖食品，患糖尿病的风险要比同龄人高75%（不包括全麦食品）。要是很喜欢吃面食就多吃—些全麦的，或是黑面馒头吧。记住，面食每天最好别超过200克，包括饼干和糕点类的食物。 【相关阅读】 面包越软含有热量越高 先吃面包还是先喝牛奶？ 褐色面包不一定就是全麦面包 九种面包 让你吃遍世界 面包里的“化学品” 糕点、面包产品选购常识 你会把面包放冰箱吗？ 减肥瘦身：面包5种不易发胖的吃法 竹炭面包防便秘，真的灵吗？ 烤面包馒头竟能养胃？
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