不同类型餐厅如何点菜
牛排餐：除去烧烤肉中的脂肪，不要酱油或肉汁
沙拉：注意土豆、通心粉沙拉、培根、腌制蔬菜的摄入； 1勺奶油沙拉酱调料含大约300卡路里；选择深绿色绿叶蔬菜，未加工的蔬菜和水果，瘦火腿肉；选择小份无脂肪或低脂肪的调料。
中式餐： 要求无油或少放油；选择含大量蔬菜的菜肴；避免蛋卷、甜食、炒米饭、锅贴等
意大利菜：含红酱（如马瑞那拉调味汁）意大利面是最好的选择，除非调料是用高脂肪的肉类制作的。
比萨饼：比萨上的肉用蔬菜替代，少放奶酪。
快餐：选择焙烤三明治，而非油炸三明治。
总的原则是控制能量的摄入，选择低脂低糖低盐膳食，多吃膳食纤维、维生素和矿物质含量高的蔬菜水果，并选择小份的菜肴。 【相关阅读】 外出就餐专家指导 下馆子点菜10注意：最好少喝汤 年夜饭饮食攻略：点菜把握总量 人多宜用公筷 营养专家教你点菜：凉菜选现做的 热菜点清淡的 营养专家教你 如何正确点菜 从国宴菜单看点菜都有哪些学问 吃饭也要学 提醒：点菜注意荤素色彩搭配
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