女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症状。据上海仁爱医院中医科临床数据显示，目前，在30~40岁的上班族女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。
更年期女性除在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等之外，也可用当归、葛根、甘草、藏红花等中药泡水喝，或将其加入食物中食用，既能减缓更年期症状，又有美容养颜之功。
当归能抑制酪氨酸酶的活性，进而抑制黑素色生成，可治雀斑、黄褐斑。葛根中富含黄酮类化合物，对雌激素有双重调节作用，具有美体、养颜、调节内分泌等功效。甘草提取物具有促进表皮发育，促进头发黑色素生成的功效，还可防止头发干燥、变白。藏红花有“女性保护神”的美誉，对更年期综合征、月经不调、失眠、烦躁等有很好的疗效。 【相关阅读】 调理更年期：蜂蜜茶 专家教你开心度过更年期的饮食疗法 男性更年期的日常健康饮食 更年期妇女吃三月蜂王浆 乳房长大瘤被切除 更年期女性进补食谱：百合鸡蛋黄汤可滋阴安神 更年期女性最适宜的早餐推荐 吃好一日三餐让你的眼睛更年轻 男性更年期食疗方：杞栗羊肉汤可养阴益肾 早餐吃这些让女人更年轻
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