“冬令进补，春天打虎”，老祖宗留下的这句古训，成了现今人们冬季保健的最大理由。于是药补食补齐上阵，都希望能补出一个健康的体魄。中医专家认为，进补一定要在专家指导下进行，不然盲目听信一些传言进补，到最后，反可能补出副作用。
一戒胡乱进补：冬令进补要兼顾气血阴阳，不可一味偏补，过偏则反而引发疾病，进补的同时应注意适当运动锻炼、饮食调理、多用大脑等，才能达到真正意义上的养生。
二戒以贵贱论优劣：对于补药，绝不要存在越贵越好、越贵越有效的想法。中医认为，药物只要运用得当，大黄可以当补药；服药失准，人参即为毒草。
三戒滋腻厚味：对于身体虚弱，脾胃消化不良，经常腹泻、腹胀者，首先要恢复脾胃的功能，只有脾胃消化功能良好，才能保障营养成分的吸收，否则再多的补品也是无用。因此，冬令进补不要过于滋腻厚味，应以易于消化为准则。
四戒留邪为寇：在患有感冒、发热、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇，后患无穷。