古人认为齿健则身健，身健则长寿。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明代百岁寿星冷谦在谈长寿秘诀时，也强调“齿宜常叩”。
1、摩腰叩齿法：
摩腰叩齿养生的具体方法是：精神放松，口唇轻闭，两手掌搓热放在后腰部，上下摩动。同时上下牙齿有规律地叩击运动，手应在最大范围内摩动，摩一次叩动一次牙齿。最好每天进行（2-3）次的叩齿，每次叩齿36次，叩齿时要稍用力使其发声，这样可以使牙齿坚固、防止脱落，促进气血运行畅通，达到固齿强肾、防病健身的目的。
2、排便固齿法：
具体做法是：在排解大小便时嘴应闭上，上下牙齿咬紧。排解小便是应咬住前边的牙齿；而排解大便时则应咬住后边的牙齿。因为在排便过程中，用力时容易使牙槽以及牙齿向外移动，久之即可导致牙齿松动。若能坚持在排便过程中咬住牙齿，就可防止牙齿的外移，日常生活中经常注意这一点，就可保持牙齿的坚固，并防止牙齿的骨质疏松。
3、擦足心叩齿法：
具体做法是：在早晨起床后或临睡觉前，坐于床上，将两足心相对，足跟相接。两手搓热左右交叉，右手在上左手在下，即左手掌放在右足心上，右手掌放在左足心上，向前下方来回搓摩两足心，同时叩动牙齿，叩、搓36次后，再换为左手在上右手在下，同样叩、搓36次。搓摩足心与叩齿上下对应，既有局部作用又有远端相应，起到协同治疗的效果。
叩齿是中老年人最简便易行的养生健身方法。叩齿时，嘴、舌充分活动，血液循环加快，这对延缓面部皮肤衰老大有裨益。另外，在叩齿过程中，口腔唾液增多，我国传统医学认为唾液能滋养五脏六腑，现代医学研究证明，唾液中有许多与生命活动有关的物质，因此，叩齿时产生的唾液不能吐掉，要慢慢咽下。
注：叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。