中医强调的以气养生，是养生之道的重要方面。气即元气，它和肾精有密切关系。因为这种气是化于精，而精是藏于肾的。因此冬季养生要养肾，养肾即先要养气。
培养元气 元气为生命之本人要有所追求，但不可奢求。奢求不到，会气阻伤身。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气。
安静通气 每天白昼如能保持脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉得以放松，气血通畅，达到“心静神安、老而不衰”的境界。
心平气和 中医认为，情欲与内脏有直接关系，怒气过盛伤肺充血，欢喜过度气血涣散，思虑太甚削弱脾胃。心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。
宽胃养气 人类依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃养气十分重要。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。
长啸舒气 长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，可舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。