风湿是指以肌肉、关节疼痛为主的一类疾病。主要影响身体的结缔组织，可能是免疫系统损伤造成的。中医认为是由于风、寒、湿、热等外邪侵袭人体，闭阻经脉引起的。风湿病是冬季常见疾病之一，那么冬季如何预防风湿病的发生呢？
1.冬季清晨起床时要注意保温。风湿病患者相当部分是人自身免疫系统出问题时引发的疾病。阴冷天气会造成人体免疫力下降,血液向人体重要器官收缩,关节等部位就得不到足够的血液进行保暖。最方便实用的一个方法就是睡觉前用热水泡脚,热水应能浸及踝关节以上,水冷就补充热水,时间可以持续几十分钟左右,这样能促进下肢的血液循环。
2.避免风寒湿邪侵袭。要防止受寒、淋雨和受潮；关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等；不要贪凉受露暴饮冷饮；不要卧居湿地等。另外,劳动或运动后,不可趁身热汗出未干便入水洗浴；垫褥、被盖应勤洗勤晒,以保持清洁和干燥；劳动汗出,里衣汗湿后应及时更换洗净,并开窗通风,以通气去湿。
3.加强锻炼。在病情许可情况下,可以适度进行运动。运动的优点是可以改善血液循环及代谢,增强体质与毅力,利于改善和恢复关节的运动功能,预防关节骨质疏松和肌肉萎缩,减少关节强直与畸形。可以选择打太极、散步、爬山等缓和的运动。
4.风湿病患者常因关节疼痛、活动减少、常年服药等因素影响食欲与消化功能。如果病人饮食的营养及能量不能满足机体的需要,会影响病情,所以饮食调养非常重要。
由于本病处于长时间的慢性消耗中,因此,要注意选择高蛋白、高维生素和易消化的食物,经过合理的营养搭配及适当的烹调,保持良好的色香味,尽可能提高病人食欲。也可以增加餐饮量或次数,以供给足够的热能,从而使病人饮食中的营养及能量能满足机体的需要。要吃得丰富,才能保证营养全面、合理。当然,不管是否患有风湿病,都忌讳多油腻、多脂肪、过盐的食品,如果嫌口味过淡,宁可辣也不要太咸了。