一谈起流行的健身方式，很多人自然而然地会想到瑜伽。但天气冷了，有些市民担心冬日练瑜伽出汗少，会影响练习效果。其实不然，高温瑜伽又被称为热瑜伽：热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法，而且对冬季养生还有不少的好处呢。
1.减重（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著）。
2.燃烧体内脂肪，促进身体脂肌平衡。
3.增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。
4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。
5.调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。
6.促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。
7.刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。
8.平衡饮食及调节内分泌。
9.通过调节压力而达到促进睡眠的作用。
10.促进血液循环。冬季正是调养身心的大好时机，一周2次的高温养身瑜伽，可以即刻改善四肢冰凉，腰颈疼痛，失眠烦躁等症状。