冬季人们大多穿着厚重，不喜欢做剧烈的运动，此时安静的瑜伽就是最好的选择。
冬天练瑜伽好处很多。很多女性一到冬季，手脚就冰凉，而练瑜伽可以改善这种状况。中医认为由于手足的神经末梢距离心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，血液供给不足，导致手脚冰冷，而练瑜伽会促进血液循环，从而达到暖手脚的效果。此外，冬季练瑜伽能消耗热量，有助于保持健康的体形。
不仅如此，冬日练瑜伽还能调节心情。冬季万物萧条，很容易让人产生低落的情绪。冬季又恰逢年末，工作繁重、压力大，也会导致情绪失衡。这个季节，练习瑜伽有助于摆脱不良情绪，增强思维能力，让人们拥有好心情。
瑜伽可以和中医理论擦出火花,也许你练过高温瑜伽、纤体瑜伽，但你听说过五行瑜伽吗？“五行就是木、火、土、金、水，代表五种属性。在中医里，用五行描述人体五脏系统(即肝、心、脾、肺、肾)的功能和关系。五行瑜伽是将印度传统的瑜伽与中国的阴阳五行相结合，用瑜伽体位法通过人体五行调理内脏，达到身体、内心和世间万物的连接融合。
瑜伽平衡也是一种新健身方式，它通过流畅的瑜伽平衡体位练习，让人们的身体以及内心恢复平静。“当身体、精神都达到平衡状态时，人们才会获得健康、快乐。
专家提示：冬季气温下降，人体的毛细血管收缩，韧带和肌肉会变得有些僵硬，所以练习瑜伽时，不仅运动前的热身要做到位，而且不能过度拉伸，以免受伤。