冬季锻炼防抽筋
抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。在一般情况下，冬季参加体育运动时，发生肌肉痉挛现象要比其它季节多。人体最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌（俗称腿肚子），其次是脚底的屈指肌和屈拇肌。
冬季发生肌肉痉挛的主要原因是：冬天室外气候寒冷；在运动前，没有充分做准备活动；在运动过程中，肌肉的兴奋性突然增高，身体大量排汗，肌肉连续收缩过快，使局部肌肉出现疲劳。在这些情况下，如受到寒冷刺激、突然紧张用力、冲撞倒地、长时间的保持静止状态等就可能发生肌肉痉挛现象。
冬季发生痉挛现象之后，一般情况下牵引痉挛部位肌肉，使之缓解后把痉挛者移到室内，然后再做处理。到室内后可采用热敷的方法，同时也可以采用用力摁压穴位的方法使之缓解。
防止肌肉痉挛最主要的办法：应该加强锻炼，提高身体的耐寒力和耐久力；运动前要充分做好准备活动，要注意保暖；对易发生痉挛部位的肌肉事先做按摩，在疲劳或饥饿时不宜做剧烈运动。
大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
专家提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。