冬季天寒地冻，很多人停止了体育锻炼，其实，在冬天也可以进行多种健身运动。冬天正是锻炼身体、增强体质的好时机。有专家认为，健康人不妨“洗”个冷空气浴，让身体通过寒冷的刺激得到锻炼。
很多研究结果说明，寒冷空气对于人体的刺激本身就是一种良好的健身锻炼方式。利用空气和皮肤温度之间的差异刺激，加强体温中枢的调节活动，使皮肤血管收缩，减少皮肤血流量及汗腺分泌，提高肌肉的兴奋性与收缩能力；同时内脏的温度相应升高，血液循环增加，能有效改善其功能状况。所以，进行冷空气浴后，自我感觉良好，工作效率提高，增强了对感冒和感染疾病的抵抗力。
冷空气浴的锻炼方法：
1.专门进行的空气浴：健身者身着短衣短裤，在户外或在通风良好的室内接受空气浴，一般要配合进行适当的体育活动。
2.日常生活、劳动中进行空气浴：健身者可以利用上、下班或学生上学、放学的路上，尽可能穿比较单薄的衣服，接受冷空气浴。
专家提示，进行冷空气浴锻炼时，要根据当时当地气候条件和个人耐寒力而灵活掌握，适可而止，以不出现恶寒与寒战为度。