人们常说“树枯根先竭，人老脚先衰，健身先健足，足健体自壮。”可以说，脚是反映人体健康的晴雨表。人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处；脚是人体第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的保健“特区”。因此冬季养生先从脚开始。
养足
润脚：是将高浓缩的中药营养液直接涂抹于双脚皮肤表面，通过外部加热的方式促进中药营养成分向深层组织渗透，以滋养组织细胞、通经活络。首先，用玄参沐浴液将脚心、脚背、脚趾缝、脚踝等部位均匀涂抹，往脚盆中加入适量的热水，盆口可放一简易木架，然后将双脚平放于脚盆口的木架上，用热气熏蒸双脚，可反复往盆中加入热水，使水蒸气保持较高的热度（务必注意安全，避免烫伤），以促进玄参沐浴液中的中药营养成分渗透入深层组织。如不便于熏蒸，也可将双脚均匀涂抹玄参沐浴液后，直接放于取暖器前烘烤，玄参沐浴液被烘干后可再次涂抹，以使中药营养成分被深层组织充分吸收。润脚时间可5-10分钟。
泡脚：自古以来人们就把泡脚作为养生保健、延年益寿的重要措施之一。古人讲：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可去；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”冬季泡脚是补肾固本的捷径，因此，一年四季之中冬季泡脚最为重要。泡脚的具体方法是：先将脚盆或足浴桶中的水温调至42℃左右，然后向热水中加入3-5毫升玄参沐浴液。用手撩热水洗脚让脚尽快适应水温，然后将脚慢慢放入热水中，水面至少要没过脚踝，两脚可相互蹉动按摩，泡脚时间为20-30分钟。
搓脚：搓脚是各种中医养生法中所必不可少的步骤，同时也是很多百岁老人的长寿秘诀。搓脚就是用手心搓脚心，中医学认为：手心（劳宫穴）与心相连，脚心（涌泉穴）与肾相通，自己用手心搓脚心可使心肾相交、水火既济，可起到补肾固本、养心安神的双重作用。另外，由于脚掌、脚背、脚踝上共有六十多个穴位，将近七十个反射区，因此在重点搓脚心之余，也要把脚背、脚踝、脚趾及脚后跟等其他部位进行适当的按揉、搓擦，以争取达到最佳的保健效果。搓脚时应以养足康为按摩膏剂，不但可起到润滑的作用，还可以促使其中的中药营养成分向深层组织渗透，可滋养细胞、温经活络、调和脏腑。