健走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，它不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。冬季健走有哪些好处呢？
头脑：促使脑部释放多巴胺，提升精神，使人心情愉悦。
心脏：健走的运动强度不会为心脏带来负担。
肺部：增加最大通气量，增强横膈肌肉强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，降低对抽烟的渴望。
背部：健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，不易受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
肠胃：帮助胃肠蠕动，防止便秘。
关节：健走时身体的重量给膝部关节的压力部分转移到手杖上，关节部位承受压力小很多。
骨骼：健走相当于对骨骼施以重量训练，可让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松。