进入11月份以来，冷空气频繁影响我国，带来较大降温，但势力不强，一旦冷空气快速移走，受影响地区的气温就迅速回升，从而造成气温起伏变化很大，容易引发各类心血管、肠胃、呼吸道等疾病，所以我们最好遵循“内薄外厚多层”的穿衣方法，从而做到健康保暖。
“内薄”，是指穿在外套里面的衣服最好薄厚适中，才能不热不冷，舒服过冬。这是因为冬天的时候，人们大多数时间待在有空调、暖气或者其他供暖设备的室内，比较温暖，如果外套里面的衣服太厚，会感觉燥热，从而出汗，外出被冷风一吹，反而更容易引发伤风感冒，所以里面的衣服薄厚适中，更利于保暖御寒。
“外厚”，是指最外面的外套最好穿羽绒服、棉服等保暖较好的衣服，从而在大风降温天气来临时，外衣不会一打就透，御寒效果好。
“多层”，是指可以在外套里面多穿几层，可以采用毛衣、衬衫、短袖等多层重叠法穿衣，冷的时候多穿一件，热的时候脱掉一件，这样就可避免冷热两种伤风，给身体健康上了双重保险。