夏练三伏，冬练三九，在冬季锻炼可以锻炼意志，强健体魄，舒展筋骨。那么冬季都适合哪些运动呢？
长跑
有的人有心脏病或气管炎，不适宜长跑。神经衰弱的人，晚上失眠的人，肠胃消化不好的人，容易感到疲倦的人，记忆力减退的人可以早上练长跑。
太极拳
太极拳是一种很好的锻炼身体的运动，它柔中有刚、刚中带柔，既缓和平静，又有爆发点，是一个循序渐进的功法。这个功法适合老年人、壮年人，不太适用于孩子和青少年。因为这种功法需要耐心，动中求静，刚中求柔，孩子和青少年这个年龄段的人性子比较急，而且有英雄主义，不能安静下来做这种运动。
剑术
在隆冬数九的时候，我认为，不管是老年人、壮年人还是中年人，在早晨、晚间习练剑术，对身体都有好处。为什么这样讲，因为练刀和练剑是有区别的，练剑是练剑魂，练刀是练刀魄。练魂与神志有关系，一是精神，二是意志，三是心态。神志跟剑走，眼神随着剑的走动而走动，既锻炼眼神，又锻炼大脑的反应速度，而且它是柔和的，柔和之中又带刚。所以老年人如果是早晨在公园里，晚间在庭院里习练剑术，对缓和自己的个性和性情，修炼自己的心态，升华自己的神志，是有好处的。
冬泳
冬泳有什么好处？第一，可以增强皮肤的抗寒能力。第二，可以调节大脑皮质神经适应气候的变化。第三，可预防感冒。第四，可以缓解、预防关节病，预防肌肉疼痛。但因为人的体温是恒定的，一般36.5℃～37.2℃属于正常体温，可是到了冬季，水的温度比较低，如果体温不正常，就会造成体温调节中枢紊乱，所以冬泳不是适合任何人的一种运动。如果要进行冬泳，一血压要正常，二没有心脏病史，三没有关节疼痛的病史，四没有肌肉酸疼的病史。不要盲目地跟着别人学。练冬泳的时候，应该先从秋季开始逐渐习惯，度过了秋季三个月，能抗寒了，再进行冬泳。