在《黄帝内经.四气调神大论》中，非常详细地讲解了在每一个阶段要养什么。春天就是养生发，但是生发之机从哪儿来呢？是从冬天藏的精而来。
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
“冬三月，此谓闭藏”就是说冬天要关闭所有开泄的气机，要收藏。
从天象的角度讲，冬天就不应该有雷。如果冬天打雷，就意味着天地藏不住阳气了，就会造成一定的温疫。比如禽流感，之前就有一次冬日打雷的现象，这就是天地动阳的征兆。民俗有一名话叫“冬日打雷，十栏九空”，因为冬天打雷，阳气就不藏了，动物肯定要遭殃。为什么得禽流感的一般都是鸡而不是鸭子呢？那是因为鸡为火性，鸭为寒性。天地的火性不藏了，鸡的火性也不藏了。再者，如果我们唤醒冬眠的动物，这时大地一片苍茫，没有食物它们还是活不成，这也叫扰乎阳。
从养生的角度说，这个时候要少洗澡。因为洗澡会让你的皮肤开泄，不符合闭藏之性。这个时候应该怎么睡觉呢？前三个季节都是早起，但只有冬天是“早卧晚起”。早卧就是尽量收藏，晚起是避免无谓的耗散。“必待日光”，意思是说一定要等到太阳升起了，天地之阳气升起来之后才起来。如果你在天地阳气升起之前起来了，就叫扰乎阳。
“使志若伏若匿”，这里的志就是情志，就是肾精，这句话的意思是让肾精好象起来了，又好象藏进去了。要让肾精停留在起与不起之间，藏的时候也不要突然一下把整个都闭住了，要有一个过程。
“去寒就温”，就是说要躲避寒冷，保持身体的温暖。人到了冬天，阳气全部都内敛了，阳气全都藏在我们的丹田处。所以，冬天我们要穿厚一点的衣服，这就叫去寒就温。人到冬天，体表的气血全都回来了，所以我们就可以吃一些味道厚重的或者有点滋补功效的食品，因为身体里的热气可以化掉滋腻。在孔子的著作和《周礼.天官.医师章》里边都提到要化滋腻，最好喝一点饮剂，就是类似于醪糟之类的东西。大家在吃生鱼片时，会发现有两个配料是非常关键的，一个是清酒，一个是芥末。酒是可以化掉滋腻的，芥末属于辛散的东西，二者可以把滋腻厚重的东西宣开。
“无泄皮肤”，就是不要过分开泄自己的皮肤。中医讲的皮肤包括两个层面：皮和毛。中医把人叫做倮虫。人体有皮、有毛的。我们是皮多还是毛多？皮主什么？毛主什么？皮是主收敛的，毛是主宣散的。而倮虫的皮肯定是大于毛的，所以就人体而言，应该是收敛大于开泄。
我们是以纤维类食物为主的，体味是比较清淡、清香的，因而不需要天天洗澡。尤其是冬天，一周洗一次澡就可以了。而且，冬天整个气机都是收藏的，所以人也应该收藏。