中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。
太阳出来再起床
在《黄帝内经》里，“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光”，春夏秋三季养生，都要求早睡早起，惟有冬季不同，早睡晚起，夜卧晚起，必待日光。也就是说，早晨起床时，必等太阳出来。这里要格外提醒，习惯天不亮就晨练的人们，最好顺应节气的变化略作调整。
减少宣泄
《黄帝内经》说，冬季是收藏的季节，人体什么都要藏住，不主张宣泄，像冬天要减少夫妻生活，要减少洗澡次数。仲崇坚认为，人体冬季不要过多出汗，保持温暖，让体内阳气不受影响。
饮食要养肾
冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以养肾为主。应多吃些苦味的食物，以助心阳。多吃一些牛、羊肉，还有大枣、山药、核桃，这些食物都有护阳作用。同时多吃一些黑色食物，因为黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等，能够在寒冬时节，帮助你养肾强身。