医认为，春气和肝气相通，夏气与心气相通，秋气与肺气相通，冬气与肾气相通。冬天气候寒冷，万物肃杀，是寒冷当令季节。中医理论认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。所以冬季养生要固肾。
黑色使人休息、镇静、安定
冬季对应五色的「黑色」，可以想像万物沉睡，一片银色世界无声无息，冬季，照理说是个专属于安静、休养的季节，中医对于睡眠养生观中，人体的作息应该要随太阳而起，冬天日出较晚、日落较早，所以人也需要应天地万物作息，《黄帝内经》说，冬季三个月，宜早睡晚起，起床「必待日光」，所以冬天早上起床后仍哈欠连连，是很正常的现象，但是想要天天早睡晚起，现代人几乎不可能，不过藉由黑色来放鬆身心，例如睡眠环境要去除光线，保持黑暗，用黑色冥想来保健眼部，倒也是个折衷的办法。
黑色冥想
闭上眼睛，掌心盖眼，观想黑色，可以放鬆视神经，放鬆肩膀、后背，擦热手心再盖\眼睛，盖5分钟让眼睛休息，累积的压力要多次放鬆才去除，所以一天至少用个2-3次，眼睛一旦放鬆，就看得清楚了。
冬季要注意保湿
冬天空气乾燥，湿度较低，加上暖气和空调的使用，不少人感觉特别乾燥，我们人体的呼吸道要许多水气湿润，如果过于乾燥的话，皮肤与黏膜，如眼、鼻、口腔等都受影响，且容易诱发各种呼吸道疾病，一般将室温保持在18℃-24℃之间，湿度50%-60%为宜，在室内可以摆放盆栽，随时侦测室内的湿度，并且利用盆栽的水分，调节室内湿度，保持环境中的水分。
室内要通风
冬天天气冷，加上常常下雨，待在室内的机率便高了许多，如果室内不通风的话，空气污染程度可以比室外严重好几倍!室内空气不流通，得不到充足的氧气和光线，多种病毒、病菌容易滋生和繁殖，极易引发感冒、气管炎等多种呼吸道疾病，像近年来，冬季一氧化碳中毒事件频传，都是因为室内密闭的原故;一般气窗要开，大窗户至少要留5公分的细缝，让空气保持流通，可在庭院或室内养些能淨化空气、涵养水分的绿色植物，并定期採用食醋薰蒸、臭氧紫外线或者点薰香等措施给室内空气进行消毒。
以茶养生、生热暖腹
冬天万物蛰伏，阳气渐弱，中医认为：「时届寒冬，万物生机闭藏」，人的机体生理活动处于抑制状态。「养生之道，贵乎御寒保暖」，绿茶较生涩，因而冬天喝茶以红茶为上品。 红茶实际上冲泡出的颜色为暗红，依照颜色—黑与五脏—肾与季节—冬之相互对应，冬季喝红茶没错!
喝茶也可以利大小二便，饮浓茶能引吐、解酒，喝太多除了可以消脂之外，也会造成胃寒，所以品茗宜在身体健康佳时，切忌牛饮。