寒风衔着冬天而来，此季节正是人体养藏的最好时刻。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。怎样才能调整好身体状态，顺利越冬？
一、不扰阳气，增强肌肤适应功能 冬季气候由秋凉转变为寒冷，冰天雪地，浓重寒气需要阳气抵御，而冬季恰是阴盛阳衰季节，由此，就不应扰乱闭藏的阳气。所谓不扰阳气，是说不要耗散精气、元气，要护阳益气。护阳益气之法有：
1、早睡晚起，劳逸有度。夜里寒气更重，伤人尤甚，故宜早睡，早睡就能使闭藏阳气不受扰。过劳就会过多耗散阳气，劳动适度，不会过多耗散阳气，反而有益于阳气。冬天，老人不宜在晚上工作，娱乐，宜在白天工作，学习，娱乐，也即是日出而作，日落而息。
2、加强锻炼，使肌肤适应冬天气候变化的特点，这种锻炼应从秋天开始，秋凉时让皮肤机能受到“冻”的锻炼。秋凉逐渐加重，由凉过渡到冬天的寒冷，肌肤适应机能也随之相适应。冬天加衣，不宜一次性加衣，应随气温下降而逐步加衣，这样可让肌肤机能得到锻炼，能够逐步适应冬天寒冷，能够提高抗寒能力。