中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。
养生的第一补品是深睡眠。
当人体处于深睡眠状态时，免疫细胞和各种受损细胞（尤其是脑细胞）可进行快速修复，机体可进行营养吸收、能量储存、消除疲劳等生命活动，有益身心；反之，若睡眠太浅，有早醒或睡眠不足等睡眠障碍，则可诱发或加重原有躯体疾病，无益于健康长寿。
深睡眠能显著增强机体免疫能力。
已有实验证明在深睡眠期可以产生许多抗体，增强抗病能力，并且还能促进机体各组织器官的自我康复能力。因此，睡眠与机体康复之间的关系越来越被人们所重视。睡眠不足可诱发或加重原有躯体疾病，如诱发糖尿病，使原有的高血压、心脑血管病等躯体疾病加重，也是神经精神疾病如帕金森病、老年性痴呆、焦虑症、抑郁症等的诱发因素。感冒和发烧的病人特别想睡觉，这是一种自我保护机制，在睡觉时，机体内的免疫功能加强，抵制和消灭外来病原体的功能加强，因此,睡觉成了治感冒的良药。