由于冬天比较寒，对身体的血液会造成一定的循环不畅，还会损伤阳气。无论男女老少都会由于血液循环的减弱受到影响，比如感冒频繁、月经不调、胃胀胃痛、心脑血管疾病发作等。因此，对于养血活血是适宜大众的冬季养生之道。
当回
当回是血家的圣药，当回可活血。在我国古代医药典籍中有“十有九回”之说，并称其为“药王”。当回味甘辛、性温、无毒，为妇科良药。传统中医以为：当回甘温质润，为补血要药。用于心肝血虚，面色萎黄，眩晕心悸等。
黑芝麻
很多乌发养颜的美容古方都以黑芝麻为主药，可以缓解皮肤的干枯、粗糙，令肌肤细腻光滑、红润光泽。
龙眼
龙眼的食用和药用价值很高，是上等的滋补品。每100克龙眼中含蛋白质5.7克、脂肪0.2克、碳水化合物45.3克、钙33毫克、铁4.4毫克，没有任何一种植物的滋补成分像龙眼这样丰盛。龙是安神补血的一剂自然良药。
花生
花生是全世界公认的健康食品，在我国被以为是“十大长寿食品”之一。中医以为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。由于花生红衣能够补脾胃之气，所以能到达养血止血的作用。同时，花生还有生发、乌发的成果。